3 Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Kamu Wajib Tahu

  • Whatsapp

 

Read More

Manusia memiliki lima indra yang sangat penting untuk beraktivitas, mulai dari indra peraba, penglihatan, pendengaran, penciuman, dan pengecap. Kelimanya bersinergi untuk merasakan semua hal yang ada di lingkungan sekitar. Oleh karena itu, kamu harus menjaga dengan baik agar berfungsi sebagaimana mestinya dan tidak terjadi gangguan atau masalah. Salah satunya cara menjaga kesehatan mata agar pandangan tetap jelas dan jernih. Berikut cara jitunya.

Cara Jitu Menjaga Mata Tetap Sehat

1. Mengkonsumsi Makanan Bergizi

Menusia membutuhkan asupan nutrisi yang cukup setiap harinya, sehingga makanan yang dikonsumsi juga harus mengandung gizi yang tinggi. Untuk menjaga mata tetap sehat, kamu harus mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin A, C, E, zink, selenium, lutein, asam lemak, dan omega 3. Beberapa nutrisi itu dapat membantumu menjaga mata tetap sehat meskipun telah memasuki usia senja dan terhindar dari mata katarak atau degenerasi makula.

2. Hindari Menatap Layar Elektronik Terlalu Lama

Semua orang telah terbiasa dengan alat elektronik, seperti ponsel dalam kehidupan sehari hari. Bahkan anak kecil telah mahir mengoperasikan ponsel, meskipun hanya bermain game. Hal ini harus dibatasi agar tidak terlalu menatap layar elektronik agar tidak merusak mata. Gejala awal yang biasanya dirasakan, antara lain mata lelah, nyeri leher, sakit kepala, mata kering, sulit fokus, pandangan kabur, dan lain lain. Sebaiknya istirahatkan mata selama 20 detik tiap 20 menit sekali.

3. Rajin Olahraga

Beberapa penyakit yang dialami manusia menyebabkan hilang penglihatan, seperti tekanan darah yang tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes. Oleh sebab itu, cara menjaga kesehatan mata yang ketiga adalah kamu olahraga secara teratur agar tubuh tetap bugar dan jauh dari berbagai penyakit. Selain itu, pastikan harus menerapkan pola makan sehat sejak dini agar tidak ada kecenderungan penyakit penyakit itu.

Indra penglihatan adalah salah satu alat yang penting dalam hidup manusia, sehingga harus selalu dijaga kesehatannya. Kamu dapat menerapkan pola hidup sehat dengan selalu konsumsi makanan bergizi, hindari menatap layar elektronik terlalu lama, dan rajin olahraga agar tubuh tetap fit. Ketiga tips ini juga dapat diimbangi dengan rajin kontrol kesehatan mata agar segera mengetahui jika ada penyakit mata yang diturunkan secara genetik.

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *