Mengintip 5 Buah Untuk Penderita Diabetes Yang Aman Dikonsumsi

Foto: Canva.com pro

Sebagian penderita diabetes kerap kali bingung saat mengkonsumsi buah-buahan untuk menjaga stamina tubuh. Pasalnya beberapa buah tropis memiliki rasa yang manis sehingga membuat penderita diabetes takut untuk mengkonsumsinya. Apalagi pada penderita tingkatan keparahannya tinggi makanan manis kerap menjadi penyebab diabetes melitus.

Menurut sebuah penelitian sebenarnya penderita diabetes diperbolehkan untuk memakan beberapa buah-buahan asalkan tidak berlebihan. Berikut ulasan mengenai buah untuk penderita diabetes yang aman dikonsumsi.

Read More

Macam-Macam Buah Yang Aman Bagi Penderita Diabetes

1. Apel

Buah satu ini dapat anda jadikan sebagai camilan atau asupan saat sarapan. Pasalnya dalam satu buah apel mengandung 77 kalori dan 21 gram karbohidrat. Sehingga jumlah tersebut dapat mencukupi kebutuhan serat harian anda. Selain itu apel merupakan salah satu sumber vitamin C yang baik sehingga akan membantu tubuh dalam memproduksi kolagen sehingga tubuh akan lebih segar.

Selain itu apel memiliki banyak manfaat bagi tubuh karena memiliki kandungan mineral dan serat yang cukup tinggi sehingga dapat memelihara kesehatan jantung dan meningkatkan kinerja otak. Oleh karena itu buah satu ini aman dikonsumsi bagi penderita diabetes. Perlu diingat jika anda memakan apel usahakan tidak mengupas kulitnya karena kulit apel sangat kaya antioksidan sehingga baik untuk dikonsumsi tubuh.

2. Pir

Buah untuk penderita diabetes satu ini memiliki cita rasa yang cukup manis namun anda tidak perlu khawatir karena pir memiliki kandungan glukosa yang tidak terlalu tinggi meski memiliki cita rasa manis yang cukup kuat. Bagi penderita diabetes buah satu ini dapat anda konsumsi setiap hari karena pir dapat menjadi sumber vitamin K yang baik bagi tubuh. serta membantu anda menurunkan kadar gula darah pada tubuh.

3. Stroberi

Stroberi merupakan salah satu buah yang bagus untuk penderita diabetes. Pasalnya stroberi memiliki kandungan antioksidan, vitamin serta memiliki kadar glikemik yang rendah. Namun bagi penderita diabetes anda perlu memperhatikan takaran saat mengkonsumsi buah satu ini yaitu tidak lebih dalam 15 gram per harinya. Jika anda kurang menyukai buah satu ini, penderita diabetes juga dapat mengkonsumsi buah beri-berian yang lain.

4. Jeruk

Jeruk merupakan buah untuk penderita diabetes yang kaya akan vitamin c. buah satu ini juga termasuk buah yang memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga aman untuk dikonsumsi penderita diabetes. Dalam 15 gram jeruk hanya terdapat 62 kalori saja sehingga tidak dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis. Jeruk juga mengandung potasium dan folat sehingga kandungan buah satu ini dapat mengontrol tekanan darah pada tubuh manusia.

5. Kiwi

Kiwi merupakan buah yang mengandung sumber serat, potasium dan vitamin C yang baik bagi tubuh anda. Buah impor satu ini bukan termasuk pada buah musiman jadi anda bisa mendapatkannya sepanjang tahun. Banyak khasiat yang dari kiwi antara lain meningkatkan sistem imun, mencegah resiko pembekuan darah serta mencegah resiko pembekuan darah.

Oleh sebab itu kiwi adalah buah untuk penderita diabetes yang memiliki ribuan manfaat. Apabila seorang penderita diabetes rutin mengkonsumsi buah impor satu ini maka tidak menutup kemungkinan akan menurunkan kadar gula darah dalam tubuh mereka. Terlebih buah satu ini merupakan buah yang cukup awet jika disimpan dalam kulkas dalam jangka waktu yang cukup lama.

Mengkonsumsi buah-buahan untuk penderita diabetes acap kali membuat mereka ketakutan. Pasalnya buah merupakan makanan yang lezat dan memiliki cita rasa manis sehingga tak jarang mereka mengkonsumsinya berlebih karena ketagihan. Faktanya setiap orang penting untuk mengkonsumsi buah-buahan yang kaya serat dan kaya vitamin karena kedua nutrisi tersebut merupakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *